年糕妈妈:孩子挑食不必过分担心
2017-12-26 12:55:22 来源:浙江在线 评论:

很多孩子都会在食物的选择上有自己的偏好,有的宝宝讨厌吃绿叶菜,有的宝宝特别爱吃香蕉,有的宝宝吃到肉就往外吐,还有的宝宝只爱白米饭或是白煮意面。面对“挑食”的孩子,很多妈妈会觉得很头疼,但是,年糕妈妈要说,孩子有这些“挑食”的行为是很正常的!

这些“挑食”的行为,大部分都会随着孩子的长大而慢慢改善。而更大的可能性是,宝宝有一阵子不肯吃这样东西,过了一段时间又肯吃了。

而有的妈妈发现宝宝到1岁之后(有的宝宝在10个月左右就表现出来)比以前更“挑剔”了,这是很正常的,小小人长大了,想要决定自己吃什么,想表达自己的意愿,是很正常的心理诉求。

首先我们要知道,小朋友“挑食”的原因是什么呢?

1、接触过的食物种类太少;

2、不愿意接受陌生的食物;

3、对食物的质感(例如粗细、软硬度)或味道比较敏感,抗拒某些质感或气味强烈的食物;

4、零食吃太多,奶喝得太多,压根不饿;

5、受家里大人的喜好影响。

那么,针对这些“病因”,我们应该如何帮助挑食的孩子呢?

(一)让饮食更规律

1、定时供应早、中、晚3顿正餐和2-3次点心,每餐相隔2-3小时。

2、点心和奶不要给得太多,要严格限制果汁,而且不要提供过多的配方奶或牛奶。用杯子而不是奶瓶来喝奶,将有助于限制奶的摄入量。1岁之后的宝宝,每天480ml奶就够啦。

3、饿的时候就多吃点,不饿的时候就少吃点,尊重孩子的胃口和意愿;如果他不想吃了,就让他离开餐桌。

4、孩子一般会在15-20分钟内吃饱。可以跟大孩子定下“就餐时间是30-45分钟”的规矩,当限时过了,就收掉食物和餐具,不加任何批评。但不要因为“怕他饿”,就给他更多的零食。

(二)多在食物的准备上下功夫

1、尽量丰富:给宝宝准备的“饭”中要包括一些孩子喜欢或不抗拒的食物,外加一些新食物或是他不太喜欢的种类。这样既能让他吃饱,又能接触新食物。

2、在外形上下功夫:颜色鲜艳的菜式,造型可爱的食物会让孩子更有兴趣。

3、改变烹饪的方式:如果孩子不吃白煮蛋,可尝试水蒸蛋或煎蛋;如果不喜欢煮软的菜,可尝试剪碎的炒菜。西餐中的烤、焗、煎都可以用来给宝宝做饭。

4、浑水摸鱼,暗度陈仓:用饺子、肉丸、饭团、卷饼、杂烩等形式,把孩子不爱吃的食材剁碎了混进其他食物里,让他不知不觉吃下去。如果把食物的外形再做可爱一点,简直屡试不爽。年糕小朋友的馄饨馅儿里,有肉、虾、香菇、鸡蛋、各种蔬菜,多做一些冻在冰箱里,吃起来不仅方便而且营养丰富。这一招对大部分宝宝都很适用,但少部分特别敏感的宝宝可能会不能接受,妈妈们酌情处理哈。

(三)让吃饭变成一件愉悦的事情

1、在餐前,安排10-15分钟时间,让孩子从其他活动中收拾心情,准备吃饭。

2、让宝宝跟家人一起进餐,并鼓励他自主进食。

3、移开会让他分心的东西,例如电视、游戏机或玩具。

4、一次不要给的太多,吃完了再添。

5、多正面的谈及食物,如漂亮的颜色、鲜美的味道,不要在孩子面前批评食物。

6、当他表现好时要及时表扬他,“年糕自己用勺子吃饭呢,做得真棒!”

7、不要在餐桌上苛责孩子,这样会让他更讨厌“吃饭”这件事情。

8、他愿意进食抗拒的食物时,家长可以用卡通贴纸或一些小礼物(食物除外)来奖励他,但千万不要用甜品或零食来哄他多吃。

(四)坚持不懈

孩子不接受新的食物是很正常的,家长们要坚持不懈地尝试,让宝宝接触,可能需要重复多达10-15次,他才会慢慢接受。

宝今天不吃肉和菠菜,并不意味着明天也不吃。你要做的是让的餐桌上经常出现这些食物,和他一起吃,并鼓励他摸、嗅、舔或品尝,“今天的西兰花真是棒极了,你要不要试一下?”但千万不要强迫他们吃哦,终有一天,你会惊奇地发现居然肯吃了。

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